点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:彩云网返点 - ios/安卓/手机版app下载
首页>文化频道>要闻>正文

彩云网返点 - ios/安卓/手机版app下载

来源:彩云网玩法2024-09-17 17:48

  

彩云网返点

追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

官方:2月6日零时起全面恢复内地与港澳人员往来******

  中新网2月3日电 据国务院港澳事务办公室微信公众号消息,2月3日,国务院联防联控机制综合组发布《关于全面恢复内地与港澳人员往来的通知》(以下简称通知)。

  通知指出,为给内地与港澳人员往来提供更大便利,根据《关于印发对新型冠状病毒感染实施“乙类乙管”总体方案的通知》(联防联控机制综发〔2022〕144号)有关精神,决定进一步优化内地与港澳人员往来措施,自2023年2月6日零时起实施。

  关于全面恢复内地与港澳人员往来方面,通知称,取消经粤港陆路口岸出入境预约通关安排,不设通关人员限额。恢复内地居民与香港、澳门团队旅游经营活动。

  自香港、澳门入境人员,如7天内无外国或其他境外地区旅居史,无需凭行前新冠病毒感染核酸检测阴性结果入境;如7天内有外国或其他境外地区旅居史,由香港、澳门特别行政区政府查验其行前48小时新冠病毒感染核酸检测阴性证明,结果为阴性者放行进入内地(3岁及以下婴幼儿可免于查验核酸)。跨境客运承运单位在售票时告知乘客上述核酸检测要求。

  入境检疫方面,通知要求,自香港、澳门入境人员抵达口岸后凭海关健康申报码完成必要通关手续。健康申报正常且海关口岸常规检疫无异常者,可放行进入社会面。健康申报异常或出现发热等症状人员,由海关进行检测。检测结果为阳性者,入境后按要求进行居家、居所隔离或就医。结果为阴性者,由海关按照《中华人民共和国国境卫生检疫法》等法律法规实施常规检疫。入境后遵守属地疫情防控要求。

  通知强调,为确保人员通关和跨境客运安全、有序、顺畅,进一步改善人员往来体验,口岸查验部门和跨境客运承运单位加强组织协调和动态调度,做到内地毗邻香港、澳门口岸应开尽开,通关便利化措施应出尽出,内地与港澳跨境直通道路客运和铁路、水路、航空客运运力应用尽用。

  通知称,上述措施将视疫情形势变化适时调整。

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 5月新机前瞻:除了华为三星外 还有这些旗舰机可选

  • 周天勇:如何理解人类命运共同体

独家策划

推荐阅读
彩云网开奖结果这条易被忽视的重要原则,决定了谁是未来最大赢家
2024-06-28
彩云网官方网站环保| 盈利之外,还有环境责任
2024-07-03
彩云网论坛【河北】石家庄:叙利亚古代文物精品展受关注
2024-04-22
彩云网投注饮食应少糖多酸,保护血管效果明显
2024-03-27
彩云网计划群《星露谷物语》1.4更新
2024-10-09
彩云网攻略普拉多停产不要慌!这些车型13万起,硬派又拉风!
2024-07-25
彩云网下载古玉新老鉴别方法 会看“皮壳”才算入门!
2024-03-31
彩云网官方90后美女和她的300多件定制“蔬菜塑…
2024-01-01
彩云网注册网吉林长白山高尔夫球场及167套违建别墅拆除 32人被追责
2024-09-21
彩云网交流群气吹的?彭昱畅腹肌消失,小李子魔鬼训练
2024-11-03
彩云官网比亚迪S2正式下线,纯电动小型SUV又多了一款新选择
2024-04-26
彩云官网平台继Gaga和A妹后 Hailey也要进军美妆界了?
2024-07-24
彩云网网址杨清华2019年五行运势详解,这些人财运滚滚来
2024-03-16
彩云网骗局0元读365本书,100天和同龄人拉开差距
2024-06-14
彩云网网投对赌的代价:冯小刚郑恺需补偿华谊兄弟近8800万
2024-06-26
彩云网规则悲剧!土超球队遭遇车祸 数人受伤一人不幸遇难
2024-03-20
彩云网登录2019款“路虎卫士”谍报曝光,新车或于9月正式上市!
2024-06-21
彩云网充值魅族16s评测:颜值手感相当能打 没有三摄 双摄怎么样?
2024-10-26
彩云官网网址每日不可错过的十张图
2024-08-31
彩云网app北大学生逼得胡适汗流夹背
2024-06-15
彩云网软件红螺寺庙会年味儿浓
2024-07-25
彩云网计划开年稳经济地方观察:政策礼包激发市场主体活力
2024-05-18
彩云网客户端下载 许志安华语榜中榜惨被除名 杨千嬅捧双料大奖被赞实至名归
2024-04-11
彩云网手机版APP央行发行2019版第五套人民币中为何没有100元和5元?
2024-05-07
加载更多
彩云网地图